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Superfoods

10 Superfoods, die deinen Stoffwechsel beschleunigen

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie konsequent sein und sich voll und ganz auf Ihre Ernährung konzentrieren. Das ändert nichts daran, dass es auch Lebensmittel gibt, die deinem Stoffwechsel einen kleinen Schub geben können. Ein schnellerer Stoffwechsel hilft Ihnen, etwas mehr Fett und Gewicht zu verbrennen, hilft aber auch bei der Verdauung der Nahrung.

 

Vorteile eines schnelleren Stoffwechsels:

  • Verbessert Ihr Immunsystem
  • Hilft beim Abnehmen
  • Wirkt sich positiv auf die Haut aus
  • Du hast mehr Energie

Tägliche Bewegung und ausreichend Schlaf sind Dinge, die beim Abnehmen sicherlich helfen. Aber auch gesunde Ernährung kann den Stoffwechsel ankurbeln. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die dies unterstützen.

1. Getrocknete Früchte

Trockenfrüchte sind ein Energielieferant. Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Pistazien und brasilianische Nüsse haben mehrere gesundheitliche Vorteile. Mandeln sind eine gute Quelle für gute Fettsäuren, die Ihren Stoffwechsel anregen. Eine Handvoll Trockenfrüchte enthält viel Vitamin E (Antioxidans) und ist eine gute Ballaststoffquelle, die für ein Sättigungsgefühl sorgt.

2. Haferflocken

Haferflocken enthalten lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Unlösliche Ballaststoffe bekämpfen krebserregende Zellen und helfen dem Körper, Abfallprodukte zu bekämpfen. Lösliche Ballaststoffe senken den LDL-Cholesterinspiegel (schlecht), ohne den guten HDL-Cholesterinspiegel zu beeinträchtigen. Laut einer Studie haben Menschen, die viel Haferflocken essen, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen. Eine Schüssel Haferflocken enthält Eisen, Zink, Vitamin E, Kupfer und Magnesium.

3. Protein

Das Protein Ihres Eies ist definitiv ein Muss in Ihrer Ernährung. Es enthält viele Aminosäuren, die deinen Stoffwechsel lange auf Trab halten. Außerdem enthält es Vitamin D und viele Proteine, was für den Muskelaufbau sorgt.

4. Kaffee und grüner Tee

Koffein gibt Ihrem Körper, Gehirn und Stoffwechsel eine viel bessere und gesündere Weise als Zucker. Grüner Tee ist auch eine sehr gute Quelle für Antioxidantien wie Polyphenole, die den Körper anregen, die Fettreserven zu nutzen.

5. Grünes Gemüse

Grünes Gemüse hat vielleicht den höchsten Vitamin- und Mineralstoffgehalt, wenn es um eine gesunde Ernährung geht. Das tolle ist, dass man davon auch unendlich viel essen kann, da es sehr wenige Kalorien enthält. Außerdem schützt Gemüse vor allen möglichen Krankheiten und stärkt das Immunsystem.

6. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade enthält Koffein, das Ihren Stoffwechsel ein wenig beschleunigt. Auch dunkle Schokolade enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die Ihren Körper gesund halten. Es wird empfohlen, täglich 1-2 (20 Gramm) Schokoladenstücke zu essen, um Ihre Gesundheit optimal zu halten.

7. Wasser

Wasser wird beim Abnehmen oft unterschätzt. Wasser ist sehr wichtig, denn zwei Drittel unseres Körpers bestehen aus Wasser. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Wasser Ihre Fettverbrennung und Ihren Stoffwechsel um 30% beschleunigt. Wasser unterdrückt auch das Hungergefühl und entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Es wird empfohlen, täglich 8 Gläser zu trinken.

8. Türkei

Truthahn und Hühnchen (ohne Haut) sind eine gute Proteinquelle und fettarm. Die Proteine ​​helfen vergeblich, Muskeln aufzubauen und Kalorien zu verbrennen, da dein Körper härter arbeiten muss. Magere Putenbrust enthält auch viele Vitamine und Mineralstoffe wie Zink, Kalium, Vitamin B, B1 und B6. All diese Nährstoffe tragen dazu bei, Ihren Cholesterinspiegel im Blut aufrechtzuerhalten, vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen und gleichzeitig Ihr Immunsystem zu stärken.

9. Beeren

Beeren (Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren) liefern ein hohes Maß an Antioxidantien, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Antioxidantien können helfen, vorzeitiges Altern zu verhindern, Krebszellen zu bekämpfen und eine schnellere Erholung nach intensivem Training zu unterstützen.

10. Vollkornprodukte

Vollkornprodukte helfen Ihnen, mehr Fett zu verbrennen. Dies liegt an der zusätzlichen Anstrengung, die der Körper aufwenden muss, um die Körner abzubauen. Getreide ist reich an Ballaststoffen, Kohlenhydraten und essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper benötigt.

 

Abschluss

Alle diese Lebensmittel liefern dem Körper zusätzliche Energie. Denken Sie daran, dass Sie diese Lebensmittel nicht nur essen müssen, sondern sie einfach in Ihre Ernährung oder Ihre aktuelle Ernährung aufnehmen. Die Beschleunigung Ihres Stoffwechsels geschieht nicht über Nacht. Sie müssen sich also mit täglicher Bewegung etwas mehr anstrengen.

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